林呆猴 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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7.0 km | 00:53:21 | 07:36/km

日期: 2022-12-13 19:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 07'52" / 07'31" / 07'41" / 07'24" / 07'18" / 07'49" / 07'37" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'22")

07'30" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'41"

(23'03")

07'41" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'24"

(30'27")

07'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'18"

(37'45")

07'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.18 km

New Balance FuelCell 累積 : 869.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, 沈麗鳳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'31"	00:15'23"
3	07'41"	00:23'04"
4	07'24"	00:30'28"
5	07'18"	00:37'46"
6	07'49"	00:45'35"
7	07'37"	00:53'12"
7.0	20'28"	00:53'22"

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