Kevin KANG 2022/12/11 訓練日誌

Kevin KANG 高雄
ID 570337

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Kevin KANG

恭喜破PB

全馬 | 03:51:27 | 05:29/km | 第2馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+02'22")

00:53'05" (+03'26")

10 km

(00:53'05")

00:26'23" (+02'03")

15 km

(01:18'24")

00:25'19" (+00'59")

00:49'39"

20 km

(01:42'44")

00:24'20"

25 km

(02:08'00")

00:25'16" (+00'56")

00:51'38" (+01'59")

30 km

(02:34'22")

00:26'22" (+02'02")

35 km

(03:02'54")

00:28'32" (+04'12")

01:01'19" (+11'40")

40 km

(03:35'41")

00:32'47" (+08'27")

Finish

(03:51:27)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 361 m - 地點: 高樹 - 天氣: 맑음 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'06")

1000 / 1000

05'11"

(11'00")

05'11" (+00'28")

1000 / 2000

05'10"

(16'11")

05'10" (+00'27")

1000 / 3000

05'13"

(21'24")

05'13" (+00'30")

1000 / 4000

05'17"

(26'42")

05'17" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Kevin KANG

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자세 신경. 근육마비 문제.

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.31 km

asics nova 累積 : 294.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳吉宏, 我和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳吉宏恭喜歐爸高速完賽

2022-12-11 17:13 ·

張永光恭喜歐巴破四，高速完賽，真是厲害

2022-12-11 21:29 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'12"	00:11'01"
3	05'10"	00:16'11"
4	05'13"	00:21'24"
5	05'18"	00:26'42"
6	05'17"	00:31'59"
7	05'15"	00:37'14"
8	05'29"	00:42'43"
9	05'12"	00:47'55"
10	05'10"	00:53'05"
11	05'13"	00:58'18"
12	05'06"	01:03'24"
13	05'00"	01:08'24"
14	04'52"	01:13'16"
15	05'08"	01:18'24"
16	04'47"	01:23'11"
17	04'43"	01:27'54"
18	04'53"	01:32'47"
19	04'56"	01:37'43"
20	05'01"	01:42'44"
21	05'02"	01:47'46"
22	05'01"	01:52'47"
23	05'10"	01:57'57"
24	04'57"	02:02'54"
25	05'06"	02:08'00"
26	05'11"	02:13'11"
27	05'23"	02:18'34"
28	04'59"	02:23'33"
29	05'01"	02:28'34"
30	05'48"	02:34'22"
31	05'10"	02:39'32"
32	05'23"	02:44'55"
33	06'08"	02:51'03"
34	05'36"	02:56'39"
35	06'15"	03:02'54"
36	06'03"	03:08'57"
37	06'11"	03:15'08"
38	07'22"	03:22'30"
39	05'53"	03:28'23"
40	07'18"	03:35'41"
41	06'30"	03:42'11"
42	06'44"	03:48'55"
42.4	05'57"	03:51'29"