Tun45 2022/12/11 訓練日誌

Tun45 台南
ID 464330

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Tun45

全馬 | 03:44:28 | 05:19/km | 第8馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'39")

00:48'19" (+00'58")

10 km

(00:48'19")

00:24'07" (+00'34")

15 km

(01:12'07")

00:23'48" (+00'15")

00:47'21"

20 km

(01:35'40")

00:23'33"

25 km

(01:59'51")

00:24'11" (+00'38")

00:49'16" (+01'55")

30 km

(02:24'56")

00:25'05" (+01'32")

35 km

(02:51'21")

00:26'25" (+02'52")

00:57'09" (+09'48")

40 km

(03:22'05")

00:30'44" (+07'11")

Finish

(03:44:28)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1984 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'45" (+00'07")

1004 / 1004

04'47"

(09'34")

04'48" (+00'10")

994 / 1999

04'50"

(14'25")

04'50" (+00'12")

1002 / 3002

04'51"

(19'17")

04'54" (+00'16")

991 / 3993

04'55"

(24'12")

04'52" (+00'14")

1008 / 5002

展開計圈分析

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體驗到撞牆新高度境界，沒有理由，自覺能力不足，就醬子，再加油吧

賽後評分: 地方很熱情，很多定點加油團，讚呦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 420.90 km

Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥 累積 : 767.9 km

TCX 上傳 | 1 year ago

徐世宗, 汪啟成和其他 39 人說推

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鍾運華早上好！精神抖擻，勇者無敵，恭喜挑戰勝利成功。前半馬操之過急，後半馬才是致勝關鍵，尤其28K－32k之間配速一定要控制好，勇者無敵，勇者無懼，堅持到底，年輕有為，厲害無比·老Kk只好歡樂完賽就好。

2022-12-14 09:01 ·

1 個人推

汪啟成帥哥
恭喜強大高速完賽🎉💪👍

2022-12-19 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'48"	00:09'35"
3	04'51"	00:14'26"
4	04'52"	00:19'18"
5	04'54"	00:24'12"
6	04'48"	00:29'00"
7	04'53"	00:33'53"
8	04'49"	00:38'42"
9	04'50"	00:43'32"
10	04'47"	00:48'19"
11	04'46"	00:53'05"
12	04'51"	00:57'56"
13	04'50"	01:02'46"
14	04'41"	01:07'27"
15	04'40"	01:12'07"
16	04'40"	01:16'47"
17	04'43"	01:21'30"
18	04'39"	01:26'09"
19	04'40"	01:30'49"
20	04'51"	01:35'40"
21	04'47"	01:40'27"
22	04'52"	01:45'19"
23	04'49"	01:50'08"
24	04'45"	01:54'53"
25	04'58"	01:59'51"
26	05'03"	02:04'54"
27	05'07"	02:10'01"
28	04'55"	02:14'56"
29	04'57"	02:19'53"
30	05'03"	02:24'56"
31	05'02"	02:29'58"
32	04'58"	02:34'56"
33	05'34"	02:40'30"
34	05'21"	02:45'51"
35	05'30"	02:51'21"
36	05'35"	02:56'56"
37	05'20"	03:02'16"
38	06'11"	03:08'27"
39	05'47"	03:14'14"
40	07'51"	03:22'05"
41	08'13"	03:30'18"
42	09'35"	03:39'53"
42.6	08'49"	03:44'56"