洪國彰 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪國彰高雄
ID 505529

40 位追隨者

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全馬 | 03:29:42 | 04:58/km | 第8馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:29:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:46'02"

10 km

(00:46'02")

00:23'22" (+00'42")

15 km

(01:09'11")

00:23'09" (+00'29")

00:46'30" (+00'28")

20 km

(01:32'32")

00:23'21" (+00'41")

25 km

(01:56'33")

00:24'01" (+01'21")

00:48'51" (+02'49")

30 km

(02:21'23")

00:24'50" (+02'10")

35 km

(02:48'07")

00:26'44" (+04'04")

00:55'17" (+09'15")

40 km

(03:16'40")

00:28'33" (+05'53")

Finish

(03:29:42)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 134 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 起跑涼回程熱 🥵 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

高雄

洪國彰

·

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.72 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ian Tsao, 周曉華和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

5速男恭喜國彰高速完賽

2022-12-11 18:04 ·

1 個人推

靜樺晚安愉快，謝謝鼓勵
恭喜高速完賽

2022-12-11 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'31"	00:09'03"
3	04'29"	00:13'32"
4	04'35"	00:18'07"
5	04'33"	00:22'40"
6	04'36"	00:27'16"
7	04'39"	00:31'55"
8	04'38"	00:36'33"
9	04'46"	00:41'19"
10	04'43"	00:46'02"
11	04'39"	00:50'41"
12	04'36"	00:55'17"
13	04'41"	00:59'58"
14	04'33"	01:04'31"
15	04'40"	01:09'11"
16	05'17"	01:14'28"
17	04'26"	01:18'54"
18	04'33"	01:23'27"
19	04'30"	01:27'57"
20	04'35"	01:32'32"
21	04'35"	01:37'07"
22	04'39"	01:41'46"
23	04'45"	01:46'31"
24	04'50"	01:51'21"
25	05'12"	01:56'33"
26	04'57"	02:01'30"
27	05'02"	02:06'32"
28	04'55"	02:11'27"
29	04'53"	02:16'20"
30	05'03"	02:21'23"
31	04'49"	02:26'12"
32	05'03"	02:31'15"
33	05'41"	02:36'56"
34	05'40"	02:42'36"
35	05'31"	02:48'07"
36	05'14"	02:53'21"
37	05'33"	02:58'54"
38	05'59"	03:04'53"
39	05'30"	03:10'23"
40	06'17"	03:16'40"
41	05'47"	03:22'27"
42	05'55"	03:28'22"
42.2	06'48"	03:29'42"

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