黃淑青 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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半馬 | 02:00:22 | 05:42/km | 第23半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:00:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+04'05")

00:58'11" (+01'54")

10 km

(00:58'11")

00:29'27" (+04'48")

15 km

(01:29'49")

00:31'38" (+06'59")

00:56'17"

20 km

(01:54'28")

00:24'39"

Finish

(02:00:22)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+02'26")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'19")

05'34" (+02'16")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'46")

05'27" (+02'09")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'25")

05'38" (+02'20")

1000 / 4000

5

06'18"

(28'43")

06'18" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

賽後評分: 賽道非常優美，感謝辛苦的工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳國勝, 張振銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
3	05'28"	00:16'47"
4	05'38"	00:22'25"
5	06'19"	00:28'44"
6	06'17"	00:35'01"
7	06'05"	00:41'06"
8	05'26"	00:46'32"
9	06'05"	00:52'37"
10	05'34"	00:58'11"
11	06'17"	01:04'28"
12	06'13"	01:10'41"
13	06'40"	01:17'21"
14	06'17"	01:23'38"
15	06'11"	01:29'49"
16	03'19"	01:33'08"
17	03'37"	01:36'45"
18	04'21"	01:41'06"
19	05'34"	01:46'40"
20	07'48"	01:54'28"
21	05'22"	01:59'50"
21.1	05'05"	02:00'25"

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