趙寅順 2015/11/01 訓練日誌

趙寅順新北市
ID 58611

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

趙寅順

半馬 | 02:29:24 | 07:04/km | 第8半馬

2015艋舺盃馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:29:24
總名次	302 / 803
分組名次	67 / 151
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:05'52"

10 km

(01:05'52")

00:32'59" (+00'06")

15 km

(01:39'12")

00:33'20" (+00'27")

01:10'53" (+05'01")

20 km

(02:16'45")

00:37'33" (+04'40")

Finish

(02:29:24)

日期: 2015-11-01 07:00 - 地點: 艋舺 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1428 Cal - 總步數: 20652 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'19")

1000 / 1000

158 / 96

06'46"

(13'20")

06'45" (+00'31")

1002 / 2002

160 / 92

06'17"

(19'37")

06'14"

1007 / 3010

158 / 100

06'50"

(26'27")

06'48" (+00'34")

1003 / 4013

157 / 93

06'34"

(33'01")

06'30" (+00'16")

1008 / 5021

157 / 97

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.74 km

ASICS 虎走TARTHERZEAL3-wide 累積 : 476.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

威諾, 魯肉腳阿峰和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'46"	00:13'17"
3	06'16"	00:19'33"
4	06'50"	00:26'23"
5	06'30"	00:32'53"
6	06'31"	00:39'24"
7	06'30"	00:45'54"
8	06'23"	00:52'17"
9	07'08"	00:59'25"
10	06'27"	01:05'52"
11	07'00"	01:12'52"
12	06'18"	01:19'10"
13	06'23"	01:25'33"
14	07'09"	01:32'42"
15	06'30"	01:39'12"
16	06'20"	01:45'32"
17	06'46"	01:52'18"
18	07'19"	01:59'37"
19	10'09"	02:09'46"
20	06'59"	02:16'45"
20.9	15'09"	02:30'05"