Rochelle Sung 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rochelle Sung 桃園
ID 468373

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半馬 | 02:17:50 | 06:31/km | 第13半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:17:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:11'57"

10 km

(01:11'57")

00:39'11" (+06'25")

15 km

(01:53'47")

00:41'50" (+09'04")

01:16'06" (+04'09")

20 km

(02:28'03")

00:34'16" (+01'30")

Finish

(02:17:50)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 204 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'00")

05'45" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'50")

05'49" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'56")

06'06" (+01'50")

1000 / 4000

5

07'10"

(31'07")

07'10" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Rochelle Sung

·

賽前宣言: 2.5小時內完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'46"	00:12'01"
3	05'49"	00:17'50"
4	06'07"	00:23'57"
5	08'49"	00:32'46"
6	06'56"	00:39'42"
7	06'35"	00:46'17"
8	07'09"	00:53'26"
9	08'31"	01:01'57"
10	10'00"	01:11'57"
11	07'44"	01:19'41"
12	06'44"	01:26'25"
13	09'26"	01:35'51"
14	09'59"	01:45'50"
15	07'57"	01:53'47"
16	07'26"	02:01'13"
17	09'23"	02:10'36"
18	06'13"	02:16'49"
19	11'11"	02:28'00"
20	00'03"	02:28'03"
21	06'31"	02:34'34"
21.0	03'55"	02:34'42"

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