朱小盟 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

朱小盟新北市
ID 700287

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半馬 | 02:15:21 | 06:24/km | 第3半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:15:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:32'33" (+00'12")

15 km

(01:40'09")

00:35'15" (+02'54")

01:09'51" (+04'57")

20 km

(02:14'45")

00:34'36" (+02'15")

Finish

(02:15:21)

日期: 2022-12-10 06:56 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'12")

06'09" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'12")

06'00" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'34")

06'21" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'46"

(32'20")

06'46" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.00 km

Hoka Arahi 6 累積 : 29.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'10"	00:13'13"
3	06'00"	00:19'13"
4	06'21"	00:25'34"
5	06'47"	00:32'21"
6	06'19"	00:38'40"
7	06'15"	00:44'55"
8	06'27"	00:51'22"
9	06'34"	00:57'56"
10	06'58"	01:04'54"
11	06'32"	01:11'26"
12	06'39"	01:18'05"
13	07'49"	01:25'54"
14	07'13"	01:33'07"
15	07'02"	01:40'09"
16	05'31"	01:45'40"
17	05'45"	01:51'25"
18	05'52"	01:57'17"
19	11'34"	02:08'51"
20	05'54"	02:14'45"
20.9	00'42"	02:15'22"

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