高航 2022/12/10 訓練日誌

高航新北市
ID 505077

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高航

半馬 | 02:21:16 | 06:41/km | 第22半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:21:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+06'36")

01:06'15" (+04'54")

10 km

(01:06'15")

00:33'28" (+07'17")

15 km

(01:41'25")

00:35'10" (+08'59")

01:01'21"

20 km

(02:07'36")

00:26'11"

Finish

(02:21:16)

日期: 2022-12-10 06:56 - 總爬升: 231 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 美好的晴空 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+03'12")

1000 / 1000

06'04"

(12'41")

06'04" (+02'40")

1000 / 2000

07'02"

(19'43")

07'02" (+03'38")

1000 / 3000

06'24"

(26'08")

06'24" (+03'00")

1000 / 4000

06'38"

(32'47")

06'38" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台灣四件必須完成的一件事

賽前宣言: 拜託了！先要中簽啦！

賽後評分: 第一次參加花蓮太魯閣馬拉松!很棒~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.61 km

ASICS MAGIC SPEED 螢光黃/藍累積 : 639.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳玉芬, Yi-Jea Lee 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

高航我也不知道!!!

2022-12-10 12:37 ·

高航可能我中途長春慈有停下來5分鐘沒按暫停，GPS自己去跑了3公里

2022-12-10 12:39 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'04"	00:12'41"
3	07'03"	00:19'44"
4	06'25"	00:26'09"
5	06'38"	00:32'47"
6	07'07"	00:39'54"
7	06'08"	00:46'02"
8	06'27"	00:52'29"
9	07'04"	00:59'33"
10	06'42"	01:06'15"
11	11'26"	01:17'41"
12	05'34"	01:23'15"
13	05'57"	01:29'12"
14	05'06"	01:34'18"
15	07'07"	01:41'25"
16	07'41"	01:49'06"
17	04'36"	01:53'42"
18	03'49"	01:57'31"
19	03'55"	02:01'26"
20	06'10"	02:07'36"
21	03'26"	02:11'02"
22	05'24"	02:16'26"
23	06'44"	02:23'10"
23.4	00'30"	02:23'23"