Alan Chen 2022/12/10 訓練日誌

Alan Chen 新竹
ID 548126

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Alan Chen

半馬 | 02:08:06 | 06:04/km | 第4半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:08:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+00'58")

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:30'53" (+02'04")

15 km

(01:33'34")

00:32'54" (+04'05")

01:01'43" (+01'03")

20 km

(02:02'23")

00:28'49"

Finish

(02:08:06)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 207 m - 地點: 秀林鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1694 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'45")

1000 / 1000

05'27"

(11'42")

05'27" (+00'57")

1000 / 2000

05'27"

(17'09")

05'27" (+00'57")

1000 / 3000

05'34"

(22'44")

05'34" (+01'04")

1000 / 4000

07'03"

(29'47")

07'03" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.96 km

Adidas Boston 10 累積 : 1058.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'27"	00:11'42"
3	05'27"	00:17'09"
4	05'34"	00:22'43"
5	07'04"	00:29'47"
6	05'59"	00:35'46"
7	05'54"	00:41'40"
8	05'54"	00:47'34"
9	06'25"	00:53'59"
10	06'41"	01:00'40"
11	07'03"	01:07'43"
12	04'31"	01:12'14"
13	07'07"	01:19'21"
14	07'33"	01:26'54"
15	06'40"	01:33'34"
16	05'39"	01:39'13"
17	05'54"	01:45'07"
18	04'44"	01:49'51"
19	05'33"	01:55'24"
20	06'59"	02:02'23"
21	05'33"	02:07'56"
21.4	00'23"	02:08'06"