何文聰 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

何文聰台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:08 | 06:41/km | 第1半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+07'00")

01:08'36" (+09'53")

10 km

(01:08'36")

00:35'00" (+08'24")

15 km

(01:40'43")

00:32'07" (+05'31")

00:58'43"

20 km

(02:07'19")

00:26'36"

Finish

(02:21:08)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 3436 m - 地點: 中橫太魯閣 - 天氣: 陰天到晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+02'11")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'09")

05'58" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'45"

(18'55")

06'45" (+02'45")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'03")

06'08" (+02'08")

1000 / 4000

5

08'36"

(33'39")

08'36" (+04'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣清新景色美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.88 km

母子鱷魚Y拖黑二黑，二累積 : 203.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許誌豪, 佳誼和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

譚玉麟恭喜🎉
聰哥平安完賽👍

2022-12-10 20:14 ·

佳誼恭喜何大哥漂亮完賽

2022-12-11 10:46 ·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'58"	00:12'05"
3	06'45"	00:18'50"
4	06'08"	00:24'58"
5	08'38"	00:33'36"
6	06'43"	00:40'19"
7	06'38"	00:46'57"
8	06'42"	00:53'39"
9	06'48"	01:00'27"
10	08'09"	01:08'36"
11	05'47"	01:14'23"
12	06'07"	01:20'30"
13	06'20"	01:26'50"
14	05'57"	01:32'47"
15	07'56"	01:40'43"
16	07'17"	01:48'00"
17	05'03"	01:53'03"
18	05'01"	01:58'04"
19	04'11"	02:02'15"
20	05'04"	02:07'19"
21	07'14"	02:14'33"
22	06'05"	02:20'38"
22.7	00'37"	02:21'04"

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