ps__chiu 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

ps__chiu 新竹
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半馬 | 01:59:35 | 05:40/km | 第13半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+05'11")

00:56'36" (+04'35")

10 km

(00:56'36")

00:28'04" (+04'43")

15 km

(01:25'16")

00:28'40" (+05'19")

00:52'01"

20 km

(01:48'37")

00:23'21"

Finish

(01:59:35)

日期: 2022-12-10 06:56 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1659 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+02'34")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'21")

05'11" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'26")

05'05" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'54")

05'28" (+01'53")

1000 / 4000

5

06'37"

(28'32")

06'37" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 風景漂亮，賽事很用心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'12"	00:11'22"
3	05'05"	00:16'27"
4	05'28"	00:21'55"
5	06'37"	00:28'32"
6	05'54"	00:34'26"
7	05'45"	00:40'11"
8	05'44"	00:45'55"
9	05'41"	00:51'36"
10	05'00"	00:56'36"
11	06'04"	01:02'40"
12	03'55"	01:06'35"
13	05'38"	01:12'13"
14	06'47"	01:19'00"
15	06'16"	01:25'16"
16	04'45"	01:30'01"
17	04'50"	01:34'51"
18	04'14"	01:39'05"
19	03'35"	01:42'40"
20	05'57"	01:48'37"
21	05'48"	01:54'25"
21.9	06'37"	02:00'35"

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