Peter Chang 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chang 台南
ID 455716

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半馬 | 02:06:26 | 05:59/km | 第3半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:30'08" (+00'23")

15 km

(01:33'21")

00:33'28" (+03'43")

01:06'16" (+06'23")

20 km

(02:06'09")

00:32'48" (+03'03")

Finish

(02:06:26)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'22")

05'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'14")

05'52" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'06")

05'52" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'37"

(29'44")

06'37" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利完賽

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.31 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 432.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, Angela Hsieh 和其他 4 人說推

·

Angela Hsieh 超強這樣平地就sub 2了！

2022-12-11 14:40 ·

Peter Chang 哈哈，這個難說，我跑到最後3公里還是沒力了😅🤣

2022-12-11 17:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'18"	00:11'22"
3	05'53"	00:17'15"
4	05'52"	00:23'07"
5	06'38"	00:29'45"
6	06'14"	00:35'59"
7	05'49"	00:41'48"
8	05'32"	00:47'20"
9	06'17"	00:53'37"
10	06'16"	00:59'53"
11	06'13"	01:06'06"
12	06'49"	01:12'55"
13	06'56"	01:19'51"
14	06'54"	01:26'45"
15	06'36"	01:33'21"
16	05'08"	01:38'29"
17	05'12"	01:43'41"
18	05'57"	01:49'38"
19	10'26"	02:00'04"
20	06'05"	02:06'09"
20.8	00'22"	02:06'26"

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