鄭凱仁 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱仁桃園
ID 382509

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半馬 | 02:05:54 | 05:58/km | 第7半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:05:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+03'52")

01:00'23" (+01'43")

10 km

(01:00'23")

00:30'09" (+03'47")

15 km

(01:32'41")

00:32'18" (+05'56")

00:58'40"

20 km

(01:59'03")

00:26'22"

Finish

(02:05:54)

日期: 2022-12-09 22:56 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+02'39")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'01")

05'41" (+02'00")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'37")

05'35" (+01'54")

1000 / 3000

4

06'21"

(23'58")

06'21" (+02'40")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'14")

06'15" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程標示希望能夠再清楚一些。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.92 km

Brooks Hyperion Elite 2 累積 : 247.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉珮琳, Wei-Lun Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'41"	00:12'01"
3	05'36"	00:17'37"
4	06'21"	00:23'58"
5	06'16"	00:30'14"
6	05'49"	00:36'03"
7	05'48"	00:41'51"
8	05'55"	00:47'46"
9	05'51"	00:53'37"
10	06'46"	01:00'23"
11	05'51"	01:06'14"
12	06'07"	01:12'21"
13	06'45"	01:19'06"
14	06'59"	01:26'05"
15	06'36"	01:32'41"
16	03'41"	01:36'22"
17	04'08"	01:40'30"
18	04'47"	01:45'17"
19	05'27"	01:50'44"
20	08'19"	01:59'03"
21	06'22"	02:05'25"
21.6	00'49"	02:05'54"

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