Andy Lien 2022/12/10 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
ID 368865

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Andy Lien

半馬 | 02:00:54 | 05:43/km | 第40半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'17")

00:58'01" (+00'18")

10 km

(00:58'01")

00:31'01" (+04'18")

15 km

(01:29'01")

00:31'00" (+04'17")

00:57'43"

20 km

(01:55'44")

00:26'43"

Finish

(02:00:54)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 1826 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'15")

1000 / 1000

05'03"

(10'21")

05'03" (+01'01")

1000 / 2000

05'14"

(15'35")

05'14" (+01'12")

1000 / 3000

05'31"

(21'07")

05'31" (+01'29")

1000 / 4000

05'52"

(26'59")

05'52" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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相隔四年！再次征戰太魯閣馬拉松半馬
成績退步22分鐘σ(^_^;)

賽前宣言: 去年沒有抽中！今年再接再厲

賽後評分: 今年的活動程序有點亂！全部跑者出發後4公里各組別都擠在一團了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳瑤, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

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陳明裕（吉安路跑協會）很棒了……
恭喜順利完賽……

2022-12-10 13:57 ·

1 個人推

Andy Lien 也恭喜明裕哥高速完賽٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

2022-12-10 15:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	05'14"	00:15'36"
4	05'31"	00:21'07"
5	05'53"	00:27'00"
6	06'10"	00:33'10"
7	05'59"	00:39'09"
8	05'28"	00:44'37"
9	06'22"	00:50'59"
10	07'02"	00:58'01"
11	05'07"	01:03'08"
12	05'55"	01:09'03"
13	06'06"	01:15'09"
14	07'05"	01:22'14"
15	06'47"	01:29'01"
16	04'42"	01:33'43"
17	04'44"	01:38'27"
18	03'49"	01:42'16"
19	05'45"	01:48'01"
20	07'43"	01:55'44"
21	04'59"	02:00'43"
21.3	00'40"	02:00'54"