鄒志誠 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄒志誠桃園
ID 505435

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半馬 | 01:44:33 | 04:57/km | 第7半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:44:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+02'27")

00:49'59" (+00'22")

10 km

(00:49'59")

00:24'56" (+02'20")

15 km

(01:17'00")

00:27'01" (+04'25")

00:49'37"

20 km

(01:39'36")

00:22'36"

Finish

(01:44:33)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'05")

04'53" (+00'57")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'51")

04'46" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'46")

04'54" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'03")

05'16" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄒志誠

·

桃園

鄒志誠

·

桃園

鄒志誠

·

奇特的峽谷異世界景觀，令人回味無窮，我還要再來！

賽後評分: 奇異的峽谷景觀，令人回味無窮！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'53"	00:10'05"
3	04'47"	00:14'52"
4	04'54"	00:19'46"
5	05'17"	00:25'03"
6	05'11"	00:30'14"
7	04'57"	00:35'11"
8	04'55"	00:40'06"
9	05'13"	00:45'19"
10	04'40"	00:49'59"
11	04'27"	00:54'26"
12	05'42"	01:00'08"
13	05'55"	01:06'03"
14	05'34"	01:11'37"
15	05'23"	01:17'00"
16	04'42"	01:21'42"
17	04'29"	01:26'11"
18	04'09"	01:30'20"
19	03'45"	01:34'05"
20	05'31"	01:39'36"
21.0	05'05"	01:44'34"

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