半馬 | 01:41:46 | 04:49/km | 第15半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2022-12-04 |
| 成績 | 01:41:46 |
| 總名次 | 74 / 487 |
| 分組名次 | 13 / 125 |
| 平均速度 | 04:49/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'23" (+00'38") | 00:48'08" |
| 00:23'45" |
| 00:24'19" (+00'34") | 00:48'46" (+00'38") |
| 00:24'27" (+00'42") |
|
日期: 2022-12-04 06:01 - 總爬升: 190 m - 地點: 高雄：大榮中學 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 1137 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%
【我是你的眼公益路跑】
今年5月右膝突然不明原因疼痛，休息一陣子，砍掉歸零，再從快走開始慢慢恢復運動
走走跑跑—>跑跑走走—>慢跑，十月中參加短距離的舒跑杯看看恢復狀況，認真跑速度只能5分初，跑到快哭了...
10月底完成高雄馬配速任務後，利用團練時間請柯神協助領跑半馬5分速列車，常常跑美術館2、3圈後就開始跳車、休息，看著列車遠去，下1圈再上車......
膝蓋傷痛雖不嚴重，卻也一直好不了；拖了半年，前2週終於向莊醫師報到，先以物理治療方式處理，這陣子有空就去做復健
很久沒報名半馬賽事了，一直覺得半馬比超馬還累；今年高馬協第1次辦理公益路跑，協會非常用心規劃辦理這場活動，加上有很多認識的高馬協、視障跑友們，就報名支持一下公益活動
賽前設定目標均速5分內、1:45完賽，出發後跟著人群順順跑，速度控制在4:50-4:55，4k後雙腳有些痠，腦中已開始浮現棄賽念頭...看著路邊里程數指示牌，1k1k過去，雖然疲累，感覺還可以應付，速度也有維持住，最後撐住回到終點，以目前的腳傷、練習狀況，成績還可以接受
賽後評分: 用心規劃，整體都很讚
給 5 星 
12月累積里程 :
342.68 km 
Asics TARTHER RP3 累積 :
446.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'48" | 00:09'45" |
| 3 | 04'46" | 00:14'31" |
| 4 | 04'52" | 00:19'23" |
| 5 | 05'00" | 00:24'23" |
| 6 | 04'38" | 00:29'01" |
| 7 | 04'46" | 00:33'47" |
| 8 | 04'40" | 00:38'27" |
| 9 | 04'47" | 00:43'14" |
| 10 | 04'54" | 00:48'08" |
| 11 | 04'57" | 00:53'05" |
| 12 | 04'43" | 00:57'48" |
| 13 | 04'55" | 01:02'43" |
| 14 | 04'39" | 01:07'22" |
| 15 | 05'05" | 01:12'27" |
| 16 | 04'37" | 01:17'04" |
| 17 | 05'16" | 01:22'20" |
| 18 | 04'47" | 01:27'07" |
| 19 | 04'51" | 01:31'58" |
| 20 | 04'56" | 01:36'54" |
| 21 | 04'44" | 01:41'38" |
| 21.1 | 03'35" | 01:41'49" |
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