張元韋 2015/11/01 訓練日誌

張元韋台南
ID 8083

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張元韋

恭喜破PB

全馬 | 03:34:40 | 05:05/km | 第7馬

熊愛跑公益健康路跑為根除B肝而跑（藍色公路馬拉松路跑）

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:34:40
總名次	19 / 371
分組名次	4 / 125
平均速度	05:05/km

官方證書

張元韋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:45'07"

10 km

(00:45'07")

00:22'58" (+00'49")

15 km

(01:08'00")

00:22'53" (+00'44")

00:46'04" (+00'57")

20 km

(01:31'11")

00:23'11" (+01'02")

25 km

(01:54'39")

00:23'28" (+01'19")

00:48'30" (+03'23")

30 km

(02:19'41")

00:25'02" (+02'53")

35 km

(02:47'05")

00:27'24" (+05'15")

01:00'22" (+15'15")

40 km

(03:20'03")

00:32'58" (+10'49")

Finish

(03:34:40)

日期: 2015-11-01 06:00 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:34'33"

(03:34'33")

05'05"

42191 / 42191

02'58"

(03:37'31")

19'33" (+14'28")

151 / 42342

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張元韋

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Mr. Huang 這張可以轉給我嗎? 大坤哥想要照片....如果有其他合照也順便...感恩!

2015-11-05 11:27 ·

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張元韋

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本來是想挑戰330的，結果後段爆掉(淚+累)

不過至少知道自己的不足以及一堆榨乾之後的矬照，也算是收穫滿滿XD

明年繼續努力囉^^

NOTE：過終點後，忘記按手錶....

賽前宣言: 今年的最後一場，期末考的概念。全力以赴了(握拳)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.23 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE(J1GA157703) 累積 : 685.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

不來恩, Cheng Lung Lin 和其他 43 人說推

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觀看另 11 則留言

沛晴用生命去跑的一場賽事，
你超厲害的，
已經抽筋還能334回來。

我要索取簽名。（遞）

讚（讚已經不夠我按了！）

2015-11-07 23:19 ·

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裕𡻀元韋:恭喜完賽破PB上凸台唷

2015-11-18 12:34 ·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'24"	00:08'31"
3	04'27"	00:12'58"
4	04'33"	00:17'31"
5	04'38"	00:22'09"
6	04'36"	00:26'45"
7	04'35"	00:31'20"
8	04'37"	00:35'57"
9	04'30"	00:40'27"
10	04'40"	00:45'07"
11	04'28"	00:49'35"
12	04'29"	00:54'04"
13	04'36"	00:58'40"
14	04'30"	01:03'10"
15	04'50"	01:08'00"
16	04'31"	01:12'31"
17	04'39"	01:17'10"
18	04'46"	01:21'56"
19	04'39"	01:26'35"
20	04'36"	01:31'11"
21	04'33"	01:35'44"
22	04'31"	01:40'15"
23	04'55"	01:45'10"
24	04'37"	01:49'47"
25	04'52"	01:54'39"
26	04'40"	01:59'19"
27	04'45"	02:04'04"
28	05'29"	02:09'33"
29	04'50"	02:14'23"
30	05'18"	02:19'41"
31	05'17"	02:24'58"
32	05'12"	02:30'10"
33	05'42"	02:35'52"
34	05'13"	02:41'05"
35	06'00"	02:47'05"
36	05'42"	02:52'47"
37	05'50"	02:58'37"
38	06'39"	03:05'16"
39	07'51"	03:13'07"
40	06'56"	03:20'03"
41	07'17"	03:27'20"
42	06'07"	03:33'27"
42.3	14'04"	03:38'18"