王國仲 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
ID 471638

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130.0 km | 03:27:48 | 37.5 km/h

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:27:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'47")

00:07'47" (+01'09")

00:17'01" (+03'11")

10 km

(00:17'01")

00:09'14" (+02'36")

15 km

(00:23'57")

00:06'56" (+00'18")

00:13'50"

20 km

(00:30'51")

00:06'54" (+00'16")

25 km

(00:37'54")

00:07'03" (+00'25")

00:14'23" (+00'33")

30 km

(00:45'14")

00:07'20" (+00'42")

35 km

(00:52'32")

00:07'18" (+00'40")

00:14'09" (+00'19")

40 km

(00:59'23")

00:06'51" (+00'13")

45 km

(01:06'01")

00:06'38"

00:14'46" (+00'56")

50 km

(01:14'09")

00:08'08" (+01'30")

55 km

(01:21'46")

00:07'37" (+00'59")

00:16'16" (+02'26")

60 km

(01:30'25")

00:08'39" (+02'01")

65 km

(01:37'53")

00:07'28" (+00'50")

00:15'13" (+01'23")

70 km

(01:45'38")

00:07'45" (+01'07")

75 km

(01:52'35")

00:06'57" (+00'19")

00:14'35" (+00'45")

80 km

(02:00'13")

00:07'38" (+01'00")

85 km

(02:08'29")

00:08'16" (+01'38")

00:15'36" (+01'46")

90 km

(02:15'49")

00:07'20" (+00'42")

95 km

(02:23'15")

00:07'26" (+00'48")

00:14'18" (+00'28")

100 km

(02:30'07")

00:06'52" (+00'14")

105 km

(02:38'02")

00:07'55" (+01'17")

00:15'46" (+01'56")

110 km

(02:45'53")

00:07'51" (+01'13")

115 km

(02:54'53")

00:09'00" (+02'22")

00:22'01" (+08'11")

120 km

(03:07'54")

00:13'01" (+06'23")

125 km

(03:16'29")

00:08'35" (+01'57")

00:17'20" (+03'30")

130 km

(03:25'14")

00:08'45" (+02'07")

Finish

(03:27:48)

日期: 2022-12-04 06:36 - 總爬升: 857 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1632.00 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 2 years ago

Hu En Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	48.6	0.0 %
2	31.3	-0.7 %
3	38.7	1.4 %
4	36.0	2.5 %
5	42.4	-4.0 %
6	31.0	-0.5 %
7	31.6	-1.1 %
8	33.6	-0.3 %
9	32.4	1.0 %
10	34.0	2.0 %
11	37.1	3.5 %
12	49.3	-0.7 %
13	43.9	1.8 %
14	45.0	-1.5 %
15	42.9	1.7 %
16	45.0	-0.3 %
17	46.8	-0.6 %
18	43.9	1.0 %
19	40.4	1.4 %
20	41.9	1.4 %
21	32.1	2.9 %
22	42.4	1.1 %
23	45.0	-0.4 %
24	50.7	-1.8 %
25	48.0	-1.5 %
26	47.4	-1.0 %
27	38.7	2.6 %
28	48.6	-1.6 %
29	34.6	2.2 %
30	38.7	1.2 %
31	43.4	-0.6 %
32	37.9	2.6 %
33	34.6	2.2 %
34	41.4	-0.9 %
35	52.2	-2.0 %
36	54.5	-1.8 %
37	45.6	-1.7 %
38	31.0	1.8 %
39	43.9	-0.9 %
40	52.9	-1.6 %
41	43.4	1.3 %
42	46.2	-0.8 %
43	39.1	1.2 %
44	46.8	-0.4 %
45	52.9	-1.0 %
46	44.4	1.3 %
47	40.4	2.1 %
48	31.6	1.4 %
49	37.9	-1.4 %
50	33.0	1.6 %
51	40.4	-0.9 %
52	34.3	2.0 %
53	37.5	5.2 %
54	37.1	-2.1 %
55	51.4	-2.3 %
56	29.3	2.5 %
57	27.9	2.0 %
58	41.4	-1.9 %
59	44.4	-2.8 %
60	36.4	-0.5 %
61	32.4	3.2 %
62	35.3	2.5 %
63	56.2	-2.1 %
64	54.5	-1.9 %
65	34.3	2.8 %
66	35.0	2.5 %
67	37.9	3.7 %
68	41.9	-1.0 %
69	35.3	1.8 %
70	45.6	-1.6 %
71	39.6	1.7 %
72	49.3	-1.3 %
73	50.0	-1.4 %
74	42.4	-0.5 %
75	37.5	1.4 %
76	38.7	2.3 %
77	42.9	-0.9 %
78	40.0	1.2 %
79	42.9	-1.1 %
80	33.6	2.1 %
81	35.3	1.5 %
82	44.4	-1.2 %
83	40.0	3.0 %
84	32.1	2.4 %
85	32.4	2.0 %
86	32.7	1.8 %
87	43.4	-2.1 %
88	50.7	-2.0 %
89	41.4	-0.4 %
90	40.4	-0.9 %
91	48.6	-1.0 %
92	38.3	2.3 %
93	38.3	-2.3 %
94	40.0	1.6 %
95	38.3	2.2 %
96	35.6	2.0 %
97	42.9	-0.2 %
98	46.2	-1.0 %
99	51.4	-2.3 %
100	45.6	-1.0 %
101	37.9	-0.9 %
102	37.5	-0.4 %
103	36.7	1.0 %
104	38.3	1.5 %
105	39.1	-0.7 %
106	35.6	1.8 %
107	42.9	-1.0 %
108	35.6	1.0 %
109	36.4	-1.6 %
110	41.9	-0.9 %
111	41.9	-0.2 %
112	40.0	1.0 %
113	34.6	1.3 %
114	31.9	2.7 %
115	24.5	4.5 %
116	19.9	5.8 %
117	20.0	5.8 %
118	19.7	4.7 %
119	29.3	3.7 %
120	31.6	4.8 %
121	29.3	2.7 %
122	27.7	-3.8 %
123	46.8	-4.9 %
124	37.1	-3.9 %
125	40.9	-3.7 %
126	29.3	-1.0 %
127	46.8	-4.8 %
128	42.9	-2.2 %
129	33.6	-1.9 %
130	26.9	-2.1 %
131	32.7	-0.9 %
130.8	-19.4	2.0 %

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