super liu 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | --:--:--

LAVA Tri 屏東大鵬灣鐵人賽/二鐵賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2022-12-04 08:42 - 平均心率: 166 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'31")

04'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'34")

05'02" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'02")

05'28" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'07")

05'04" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

super liu

·

新北市

super liu

·

訓練量不足~差兩名沒能接受兩位世界冠軍頒獎😓

賽後評分: 賽道完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lawrence Tzeng, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'01"	00:00'05"
3	00'06"	00:00'11"
4	00'06"	00:00'17"
5	00'02"	00:00'19"
6	00'01"	00:00'20"
7	00'02"	00:00'22"
8	00'03"	00:00'25"
9	00'01"	00:00'26"
10	00'02"	00:00'28"
11	00'03"	00:00'31"
12	00'01"	00:00'32"
13	00'01"	00:00'33"
14	00'02"	00:00'35"
15	00'05"	00:00'40"
16	00'03"	00:00'43"
17	00'04"	00:00'47"
18	00'03"	00:00'50"
19	00'04"	00:00'54"
20	00'03"	00:00'57"
21	00'06"	00:01'03"
22	00'01"	00:01'04"
23	00'03"	00:01'07"
24	00'06"	00:01'13"
25	00'02"	00:01'15"
26	00'06"	00:01'21"
27	00'05"	00:01'26"
28	00'01"	00:01'27"
29	00'03"	00:01'30"
30	00'01"	00:01'31"
31	00'02"	00:01'33"
32	00'06"	00:01'39"
33	00'04"	00:01'43"
34	00'03"	00:01'46"
35	00'06"	00:01'52"
36	00'04"	00:01'56"
37	00'06"	00:02'02"
38	00'01"	00:02'03"
39	00'06"	00:02'09"
40	00'02"	00:02'11"
41	00'01"	00:02'12"
42	00'03"	00:02'15"
43	04'03"	00:06'18"
44	04'53"	00:11'11"
45	05'13"	00:16'24"
46	05'21"	00:21'45"
47	05'10"	00:26'55"
48	05'15"	00:32'10"
49	05'27"	00:37'37"
50	05'12"	00:42'49"
51	05'09"	00:47'58"
10.0	00'-5"	00:51'25"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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