韓美幸 2022/12/04 訓練日誌

韓美幸高雄
ID 513033

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韓美幸

半馬 | 02:16:37 | 06:21/km | 第11半馬

2022 台糖公益路跑-愛在飛揚有你隨行

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:16:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:30'30" (+00'41")

15 km

(01:33'30")

00:33'11" (+03'22")

01:06'14" (+05'55")

20 km

(02:06'33")

00:33'03" (+03'14")

Finish

(02:16:37)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'03")

1000 / 1000

05'49"

(11'41")

05'49"

1000 / 2000

05'57"

(17'39")

05'57" (+00'08")

1000 / 3000

06'04"

(23'43")

06'04" (+00'15")

1000 / 4000

06'04"

(29'48")

06'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天天氣很賞臉，非常適合路跑！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主辦單位很用心，完賽禮非常大方送！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕, 宥羱🏃 和其他 1 人說推

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宥羱🏃 恭喜輕鬆完賽。

2022-12-05 07:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'51"	00:11'43"
3	05'57"	00:17'40"
4	06'05"	00:23'45"
5	06'04"	00:29'49"
6	05'50"	00:35'39"
7	05'54"	00:41'33"
8	05'56"	00:47'29"
9	06'40"	00:54'09"
10	06'10"	01:00'19"
11	06'36"	01:06'55"
12	06'13"	01:13'08"
13	07'03"	01:20'11"
14	06'12"	01:26'23"
15	07'07"	01:33'30"
16	06'37"	01:40'07"
17	06'56"	01:47'03"
18	06'08"	01:53'11"
19	06'32"	01:59'43"
20	06'50"	02:06'33"
21	06'36"	02:13'09"
21.6	05'54"	02:16'38"