Moxox Chen 2022/12/04 訓練日誌

Moxox Chen 台中
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Moxox Chen

恭喜破PB

半馬 | 02:10:57 | 06:12/km | 第19半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:10:57
總名次	301 / 925
分組名次	89 / 244
平均速度	06:12/km

官方證書

Moxox Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:29'51" (+00'44")

15 km

(01:35'31")

00:36'33" (+07'26")

01:06'13" (+07'15")

20 km

(02:05'11")

00:29'40" (+00'33")

Finish

(02:10:57)

日期: 2022-12-04 06:31 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'36")

1000 / 1000

05'22"

(11'21")

05'22"

1000 / 2000

05'53"

(17'15")

05'53" (+00'31")

1000 / 3000

05'47"

(23'03")

05'47" (+00'25")

1000 / 4000

05'56"

(28'59")

05'56" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 蠻平順的賽程
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.36 km

Brooks Bedlam 累積 : 85.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'22"	00:11'29"
3	05'54"	00:17'23"
4	05'48"	00:23'11"
5	05'56"	00:29'07"
6	06'23"	00:35'30"
7	05'44"	00:41'14"
8	05'51"	00:47'05"
9	05'29"	00:52'34"
10	06'24"	00:58'58"
11	06'55"	01:05'53"
12	06'35"	01:12'28"
13	06'10"	01:18'38"
14	06'26"	01:25'04"
15	10'27"	01:35'31"
16	02'59"	01:38'30"
17	06'22"	01:44'52"
18	06'17"	01:51'09"
19	06'38"	01:57'47"
20	07'24"	02:05'11"
21.0	06'54"	02:11'56"