WALDI 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

WALDI 新北市
ID 355411

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12.5 km | 01:05:39 | 05:15/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:05:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'42")

05'41" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'12")

05'29" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'40")

05'28" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'08")

05'27" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

這樣的成績，已經很滿意了！
Happy！

賽後評分: 起點站位錯誤！😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.13 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋（青綠）累積 : 495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林長緯, 林俊杰和其他 15 人說推

·

觀看另 12 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜高速完賽👍👍

2022-12-06 14:14 ·

1 個人推

WALDI Sherry早安啊！
感謝鼓勵囉！

2022-12-07 07:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'42"	00:11'44"
3	05'29"	00:17'13"
4	05'28"	00:22'41"
5	05'28"	00:28'09"
6	05'26"	00:33'35"
7	05'21"	00:38'56"
8	05'12"	00:44'08"
9	05'18"	00:49'26"
10	05'14"	00:54'40"
11	05'11"	00:59'51"
12	04'46"	01:04'37"
12.3	04'21"	01:05'44"

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