蕭蕭 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭桃園
ID 16006

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7.0 km | 01:27:29 | 12:29/km

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:27:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:29/km

日期: 2022-12-03 06:40 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55"

1000 / 1000

2

15'53"

(25'49")

15'53" (+05'58")

1000 / 2000

3

14'04"

(39'53")

14'04" (+04'09")

1000 / 3000

4

11'51"

(51'45")

11'51" (+01'56")

1000 / 4000

5

12'50"

(01:04'35")

12'50" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蕭蕭

·

桃園

蕭蕭

·

桃園

蕭蕭

·

桃園

蕭蕭

·

哈…我是來陪走的😂，比我跑10K還要久太多…

賽後評分: 補給普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 6.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡賢東, 丁國泰和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Eunice 獎牌好看😊

2022-12-03 10:51 ·

1 個人推

婉瑜💖 蕭蕭,恭喜完賽

2022-12-03 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	15'53"	00:25'44"
3	14'05"	00:39'49"
4	11'51"	00:51'40"
5	12'50"	01:04'30"
6	10'03"	01:14'33"
6.9	13'40"	01:27'24"

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