阿鴻三重 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿鴻三重新北市
ID 530079

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:49 | 06:44/km | 第1半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:24:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:33'23" (+06'01")

15 km

(01:34'08")

00:33'23" (+06'01")

01:13'04" (+12'19")

20 km

(02:13'49")

00:39'41" (+12'19")

Finish

(02:24:49)

日期: 2022-12-03 05:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'11")

05'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'31")

05'19"

1000 / 3000

4

05'21"

(21'52")

05'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'25")

05'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 坡度還蠻友善的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.48 km

Mizuno Aero 20+R 累積 : 277.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'20"	00:16'28"
4	05'21"	00:21'49"
5	05'33"	00:27'22"
6	06'16"	00:33'38"
7	06'29"	00:40'07"
8	07'22"	00:47'29"
9	06'34"	00:54'03"
10	06'42"	01:00'45"
11	06'35"	01:07'20"
12	06'43"	01:14'03"
13	06'08"	01:20'11"
14	07'07"	01:27'18"
15	06'50"	01:34'08"
16	07'25"	01:41'33"
17	08'10"	01:49'43"
18	09'10"	01:58'53"
19	07'43"	02:06'36"
20	07'13"	02:13'49"
21	07'59"	02:21'48"
21.9	23'39"	02:42'18"

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