轟吼輪 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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12.2 km | 00:56:22 | 04:38/km

日期: 2022-11-30 04:58 - 總爬升: 163 m - 地點: 竹22 - 平均心率: 171 - 卡路里: 710 Cal - 總步數: 11088 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 05'24" / 05'06" / 04'38" / 04'28" / 04'30" / 04'30" / 04'37" / 04'35" / 04'29" / 04'29" / 04'24" / 04'26" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'59")

1002 / 1002

191 / 97

2

05'06"

(10'30")

05'05" (+00'41")

1002 / 2005

194 / 100

3

04'38"

(15'08")

04'37" (+00'13")

1001 / 3006

195 / 110

4

04'28"

(19'36")

04'27" (+00'03")

1000 / 4006

196 / 113

5

04'33"

(24'09")

04'32" (+00'08")

1003 / 5010

196 / 111

展開計圈分析

新竹

轟吼輪

·

快閃晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.90 km

改造後正名黃色跟不上累積 : 1578.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, SFHuang 和其他 6 人說推

·

林家逯早安

2022-12-01 08:26 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'06"	00:10'30"
3	04'38"	00:15'08"
4	04'28"	00:19'36"
5	04'30"	00:24'06"
6	04'30"	00:28'36"
7	04'37"	00:33'13"
8	04'35"	00:37'48"
9	04'29"	00:42'17"
10	04'29"	00:46'46"
11	04'24"	00:51'10"
12	04'26"	00:55'36"
12.2	05'01"	00:56'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"