蘇小怡 2015/11/01 訓練日誌

蘇小怡台南
ID 55781

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蘇小怡

全馬 | 04:21:46 | 06:12/km | 第27馬

熊愛跑公益健康路跑為根除B肝而跑（藍色公路馬拉松路跑）

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:21:46
總名次	94 / 371
分組名次	33 / 125
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:56'43"

10 km

(00:56'43")

00:29'02" (+01'21")

15 km

(01:26'19")

00:29'36" (+01'55")

00:59'07" (+02'24")

20 km

(01:55'50")

00:29'31" (+01'50")

25 km

(02:26'30")

00:30'40" (+02'59")

01:02'59" (+06'16")

30 km

(02:58'49")

00:32'19" (+04'38")

35 km

(03:33'30")

00:34'41" (+07'00")

01:11'44" (+15'01")

40 km

(04:10'33")

00:37'03" (+09'22")

Finish

(04:21:46)

日期: 2015-11-01 06:00 - 地點: 情人碼頭 - 天氣: 好 - 卡路里: 3522 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'18")

1000 / 1000

05'21"

(11'00")

05'21"

1000 / 2000

05'24"

(16'25")

05'24" (+00'03")

1000 / 3000

05'32"

(21'57")

05'32" (+00'11")

1000 / 4000

05'30"

(27'28")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

想想連42K都跑成這樣了，是憑什麼跑100K？

賽前宣言: 沸沸沸～老闆要贊助～當然要參加!

11月累積里程 : 202.83 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 930.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, Cathy Houg 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鎖螺絲 And:跑就對了！

2015-11-01 22:50 ·

鄭伯安啦, 錢繳下去就當作郊遊看風景. 我是這樣想的.

2015-11-03 09:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'22"	00:11'11"
3	05'24"	00:16'35"
4	05'33"	00:22'08"
5	05'33"	00:27'41"
6	05'22"	00:33'03"
7	05'42"	00:38'45"
8	06'32"	00:45'17"
9	05'35"	00:50'52"
10	05'51"	00:56'43"
11	05'36"	01:02'19"
12	05'43"	01:08'02"
13	06'49"	01:14'51"
14	05'39"	01:20'30"
15	05'49"	01:26'19"
16	05'47"	01:32'06"
17	05'45"	01:37'51"
18	06'01"	01:43'52"
19	05'41"	01:49'33"
20	06'17"	01:55'50"
21	05'46"	02:01'36"
22	05'44"	02:07'20"
23	06'54"	02:14'14"
24	05'53"	02:20'07"
25	06'23"	02:26'30"
26	05'46"	02:32'16"
27	06'10"	02:38'26"
28	07'01"	02:45'27"
29	06'09"	02:51'36"
30	07'13"	02:58'49"
31	06'24"	03:05'13"
32	06'29"	03:11'42"
33	07'23"	03:19'05"
34	06'45"	03:25'50"
35	07'40"	03:33'30"
36	06'58"	03:40'28"
37	07'48"	03:48'16"
38	07'13"	03:55'29"
39	07'03"	04:02'32"
40	08'01"	04:10'33"
41	07'21"	04:17'54"
41.6	07'02"	04:21'57"