黃翔 2015/11/01 訓練日誌

黃翔台南
ID 111725

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黃翔

半馬 | 02:05:57 | 05:58/km

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:05:57
總名次	323 / 1790
分組名次	118 / 649
平均速度	05:58/km

官方證書

黃翔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+02'55")

01:02'53" (+03'58")

10 km

(01:02'53")

00:30'37" (+01'16")

15 km

(01:32'14")

00:29'21"

00:58'55"

20 km

(02:01'48")

00:29'34" (+00'13")

Finish

(02:05:57)

日期: 2015-11-01 06:17 - 總爬升: 137 m - 地點: 烏山頭 - 天氣: 跑步的好天氣 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 22526 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'37"

(07'37")

07'34" (+02'11")

1006 / 1006

167 / 79

07'09"

(14'46")

07'05" (+01'42")

1007 / 2013

165 / 85

06'04"

(20'50")

06'03" (+00'40")

1001 / 3015

188 / 87

06'01"

(26'51")

05'59" (+00'36")

1002 / 4018

179 / 93

05'29"

(32'20")

05'26" (+00'03")

1008 / 5026

190 / 96

展開計圈分析

今年山路少一點，但是對山路還是有種跑不動的感覺，下個月的曾文全馬完蛋了

賽前宣言: ^^

11月累積里程 : 75.85 km

亞瑟士翔走累積 : 461.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

t a i c, 史玉遷和其他 29 人說推

留言

觀看另 3 則留言

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽～讚！

2015-11-01 19:38 ·

李同湖恭喜順利完賽

2015-11-02 22:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'06"	00:14'43"
3	06'07"	00:20'50"
4	06'01"	00:26'51"
5	05'25"	00:32'16"
6	05'56"	00:38'12"
7	05'42"	00:43'54"
8	06'27"	00:50'21"
9	05'47"	00:56'08"
10	06'45"	01:02'53"
11	06'27"	01:09'20"
12	05'49"	01:15'09"
13	06'11"	01:21'20"
14	05'31"	01:26'51"
15	05'23"	01:32'14"
16	05'59"	01:38'13"
17	05'35"	01:43'48"
18	05'58"	01:49'46"
19	06'02"	01:55'48"
20	06'00"	02:01'48"
20.9	04'53"	02:06'03"