莊小恩 2015/11/01 訓練日誌

莊小恩台南
ID 175216

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莊小恩

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:30:36 | 09:15/km | 第1馬

熊愛跑公益健康路跑為根除B肝而跑（藍色公路馬拉松路跑）

官方成績
日期	2015-11-01
成績	06:30:36
總名次	313 / 371
分組名次	4 / 7
平均速度	09:15/km

官方證書

莊小恩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55"

01:13'49"

10 km

(01:13'49")

00:38'54" (+03'59")

15 km

(01:57'46")

00:43'57" (+09'02")

01:27'01" (+13'12")

20 km

(02:40'50")

00:43'04" (+08'09")

25 km

(03:29'13")

00:48'23" (+13'28")

01:40'59" (+27'10")

30 km

(04:21'49")

00:52'36" (+17'41")

35 km

(05:13'59")

00:52'10" (+17'15")

01:47'19" (+33'30")

40 km

(06:09'08")

00:55'09" (+20'14")

Finish

(06:30:36)

日期: 2015-11-01 06:00 - 地點: 台南市政府-高雄情人碼頭-台南市政府 - 天氣: 28K太陽公公上班了 - 卡路里: 2351 Cal - 總步數: 41150 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'03")

1002 / 1002

176 / 85

06'37"

(13'15")

06'34"

1005 / 2007

186 / 81

06'47"

(20'02")

06'46" (+00'12")

1000 / 3007

184 / 79

07'08"

(27'10")

07'04" (+00'30")

1007 / 4015

186 / 75

07'49"

(34'59")

07'45" (+01'11")

1008 / 5023

165 / 78

展開計圈分析

07'00"

(41'59")

06'59" (+00'25")

1001 / 6024

185 / 77

07'08"

(49'07")

07'07" (+00'33")

1000 / 7025

182 / 76

07'29"

(56'36")

07'26" (+00'52")

1005 / 8030

161 / 83

07'31"

(01:04'07")

07'30" (+00'56")

1001 / 9031

163 / 81

09'58"

(01:14'05")

09'53" (+03'19")

1007 / 10038

121 / 82

09'16"

(01:23'21")

09'12" (+02'38")

1006 / 11045

73 / 148

07'40"

(01:31'01")

07'37" (+01'03")

1004 / 12049

169 / 77

12'17"

(01:43'18")

12'16" (+05'42")

1001 / 13051

60 / 134

07'08"

(01:50'26")

07'07" (+00'33")

1000 / 14051

183 / 76

07'36"

(01:58'02")

07'33" (+00'59")

1004 / 15056

170 / 77

07'07"

(02:05'09")

07'03" (+00'29")

1009 / 16065

191 / 74

07'10"

(02:12'19")

07'08" (+00'34")

1004 / 17070

180 / 77

08'37"

(02:20'56")

08'34" (+02'00")

1004 / 18074

143 / 81

08'47"

(02:29'43")

08'45" (+02'11")

1003 / 19078

107 / 106

11'49"

(02:41'32")

11'44" (+05'10")

1005 / 20084

46 / 182

07'40"

(02:49'12")

07'35" (+01'01")

1009 / 21093

164 / 80

09'47"

(02:58'59")

09'42" (+03'08")

1008 / 22102

68 / 151

10'08"

(03:09'07")

10'03" (+03'29")

1008 / 23110

121 / 82

10'45"

(03:19'52")

10'40" (+04'06")

1007 / 24117

49 / 187

09'50"

(03:29'42")

09'48" (+03'14")

1002 / 25119

102 / 99

07'15"

(03:36'57")

07'14" (+00'40")

1000 / 26120

163 / 84

09'17"

(03:46'14")

09'13" (+02'39")

1007 / 27127

87 / 124

12'48"

(03:59'02")

12'43" (+06'09")

1005 / 28132

31 / 252

10'41"

(04:09'43")

10'37" (+04'03")

1005 / 29137

69 / 136

12'45"

(04:22'28")

12'42" (+06'08")

1002 / 30140

85 / 91

11'52"

(04:34'20")

11'49" (+05'15")

1003 / 31144

81 / 103

08'30"

(04:42'50")

08'28" (+01'54")

1002 / 32146

144 / 81

11'36"

(04:54'26")

11'34" (+05'00")

1001 / 33148

56 / 153

07'58"

(05:02'24")

07'56" (+01'22")

1002 / 34151

142 / 88

12'23"

(05:14'47")

12'19" (+05'45")

1004 / 35155

44 / 181

11'19"

(05:26'06")

11'13" (+04'39")

1007 / 36163

45 / 196

11'33"

(05:37'39")

11'32" (+04'58")

1000 / 37164

39 / 221

10'21"

(05:48'00")

10'18" (+03'44")

1004 / 38168

64 / 150

09'42"

(05:57'42")

09'41" (+03'07")

1001 / 39170

87 / 118

12'13"

(06:09'55")

12'08" (+05'34")

1006 / 40176

24 / 340

09'53"

(06:19'48")

09'48" (+03'14")

1006 / 41183

64 / 156

08'20"

(06:28'08")

08'15" (+01'41")

1008 / 42191

109 / 110

00'48"

(06:28'56")

05'32"

144 / 42335

167 / 107

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莊小恩

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2015.11.1 熊扶輪.熊愛肝路跑

今年給自己的生日禮物完成
外加全身痠痛

初馬完成

賽前宣言: 第一場全馬

11月累積里程 : 158.93 km

Mizuno EMPOWER(W）累積 : 482.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張元韋, 吉哥和其他 7 人說推

留言

張元韋恭喜初馬完賽^^

2015-11-03 23:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'37"	00:13'15"
3	06'47"	00:20'02"
4	07'04"	00:27'06"
5	07'49"	00:34'55"
6	07'04"	00:41'59"
7	07'08"	00:49'07"
8	07'25"	00:56'32"
9	07'31"	01:04'03"
10	09'46"	01:13'49"
11	09'15"	01:23'04"
12	07'41"	01:30'45"
13	12'17"	01:43'02"
14	07'08"	01:50'10"
15	07'36"	01:57'46"
16	07'03"	02:04'49"
17	07'10"	02:11'59"
18	08'37"	02:20'36"
19	08'47"	02:29'23"
20	11'27"	02:40'50"
21	08'02"	02:48'52"
22	09'35"	02:58'27"
23	10'20"	03:08'47"
24	10'25"	03:19'12"
25	10'01"	03:29'13"
26	07'24"	03:36'37"
27	08'57"	03:45'34"
28	12'54"	03:58'28"
29	10'25"	04:08'53"
30	12'56"	04:21'49"
31	12'03"	04:33'52"
32	08'24"	04:42'16"
33	11'46"	04:54'02"
34	07'45"	05:01'47"
35	12'12"	05:13'59"
36	11'15"	05:25'14"
37	11'36"	05:36'50"
38	10'42"	05:47'32"
39	09'30"	05:57'02"
40	12'06"	06:09'08"
41	10'09"	06:19'17"
42	08'24"	06:27'41"
42.1	08'39"	06:28'56"