林漢龍 2015/11/01 訓練日誌

林漢龍高雄
ID 4812

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林漢龍

全馬 | 04:50:59 | 06:53/km | 第35馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:50:59
總名次	323 / 757
分組名次	83 / 167
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:30'32" (+02'05")

15 km

(01:27'54")

00:28'55" (+00'28")

01:00'45" (+01'46")

20 km

(01:59'44")

00:31'50" (+03'23")

25 km

(02:37'33")

00:37'49" (+09'22")

01:19'05" (+20'06")

30 km

(03:18'49")

00:41'16" (+12'49")

35 km

(04:01'13")

00:42'24" (+13'57")

01:18'54" (+19'55")

40 km

(04:37'43")

00:36'30" (+08'03")

Finish

(04:50:59)

日期: 2015-11-01 05:57 - 總爬升: 345 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2340 Cal - 總步數: 48584 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

16'58"

(16'58")

05'39"

3002 / 3002

174 / 101

18'01"

(34'59")

06'00" (+00'21")

3002 / 6005

170 / 97

17'31"

(52'30")

05'50" (+00'11")

3001 / 9007

175 / 97

18'11"

(01:10'41")

06'02" (+00'23")

3008 / 12016

176 / 93

17'18"

(01:27'59")

05'45" (+00'06")

3004 / 15020

176 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 今年冬季第一馬，好像很不好跑呢。

11月累積里程 : 254.47 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

曾少均, 陳小P 和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'58"	00:11'06"
3	05'52"	00:16'58"
4	05'45"	00:22'43"
5	05'44"	00:28'27"
6	06'29"	00:34'56"
7	05'49"	00:40'45"
8	06'09"	00:46'54"
9	05'33"	00:52'27"
10	06'32"	00:58'59"
11	05'48"	01:04'47"
12	05'47"	01:10'34"
13	05'50"	01:16'24"
14	05'46"	01:22'10"
15	05'44"	01:27'54"
16	06'08"	01:34'02"
17	06'02"	01:40'04"
18	06'05"	01:46'09"
19	06'58"	01:53'07"
20	06'37"	01:59'44"
21	07'09"	02:06'53"
22	06'45"	02:13'38"
23	07'35"	02:21'13"
24	08'59"	02:30'12"
25	07'21"	02:37'33"
26	08'00"	02:45'33"
27	08'53"	02:54'26"
28	07'21"	03:01'47"
29	08'09"	03:09'56"
30	08'53"	03:18'49"
31	08'07"	03:26'56"
32	09'28"	03:36'24"
33	07'24"	03:43'48"
34	08'52"	03:52'40"
35	08'33"	04:01'13"
36	07'10"	04:08'23"
37	07'48"	04:16'11"
38	07'08"	04:23'19"
39	07'07"	04:30'26"
40	07'17"	04:37'43"
41	07'08"	04:44'51"
41.9	06'31"	04:51'00"