justintuition 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

justintuition 台北市
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半馬 | 02:06:06 | 05:58/km | 第2半馬

臺北市『2015健康活力，運動臺北』貓空路跑健步活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+07'40")

01:05'54" (+08'40")

10 km

(01:05'54")

00:30'29" (+02'44")

15 km

(01:35'23")

00:29'29" (+01'44")

00:57'14"

20 km

(02:03'08")

00:27'45"

Finish

(02:06:06)

日期: 2015-11-01 07:30 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1487 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'09")

05'49" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'24"

(19'33")

07'24" (+02'22")

1000 / 3000

4

07'26"

(27'00")

07'26" (+02'24")

1000 / 4000

5

08'25"

(35'25")

08'25" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 作為日月潭環湖賽賽前狀態評估!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.35 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE3 累積 : 415.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

brave 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'13"	00:12'33"
3	07'01"	00:19'34"
4	07'26"	00:27'00"
5	08'25"	00:35'25"
6	06'38"	00:42'03"
7	06'08"	00:48'11"
8	05'38"	00:53'49"
9	05'59"	00:59'48"
10	06'06"	01:05'54"
11	05'45"	01:11'39"
12	05'33"	01:17'12"
13	05'58"	01:23'10"
14	05'57"	01:29'07"
15	06'16"	01:35'23"
16	05'05"	01:40'28"
17	05'43"	01:46'11"
18	05'11"	01:51'22"
19	05'03"	01:56'25"
20	06'43"	02:03'08"
20.6	04'59"	02:06'15"

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