開有春 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

開有春彰化
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10.0 km | 00:49:19 | 04:55/km

「獅在幸福．為愛而跑」~2015員林第7屆獅子盃全國路跑活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	00:49:19
總名次	276 / 2362
分組名次	85 / 526
平均速度	04:55/km

日期: 2015-11-01 06:27 - 平均心率: 159 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'27")

05'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'13")

04'46"

1000 / 3000

4

04'59"

(20'12")

04'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'26"

(25'38")

05'26" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

開有春

·

第七屆員林獅子盃全國路跑賽

賽前宣言: 在地路跑又有獎牌，一定要共襄盛舉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.35 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 : 227.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

張佑安, 李崧豪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'02"	00:10'58"
3	04'47"	00:15'45"
4	04'59"	00:20'44"
5	05'26"	00:26'10"
6	05'52"	00:32'02"
7	06'04"	00:38'06"
8	05'47"	00:43'53"
9	05'26"	00:49'19"
9.1	06'15"	00:49'41"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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