小郭哥 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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全馬 | 05:55:16 | 08:25/km | 第99馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+02'35")

01:04'51"

10 km

(01:04'51")

00:31'08"

15 km

(01:40'58")

00:36'07" (+04'59")

01:22'25" (+17'34")

20 km

(02:27'16")

00:46'18" (+15'10")

25 km

(03:13'13")

00:45'57" (+14'49")

01:31'33" (+26'42")

30 km

(03:58'49")

00:45'36" (+14'28")

35 km

(04:48'02")

00:49'13" (+18'05")

01:36'09" (+31'18")

40 km

(05:34'58")

00:46'56" (+15'48")

Finish

(05:55:16)

日期: 2022-11-27 06:29 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 晴晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3368 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'51")

1000 / 1000

2

06'37"

(15'07")

06'37" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'58")

06'51" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'38"

(27'36")

05'38"

1000 / 4000

5

05'54"

(33'31")

05'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油

賽前宣言: 111

賽後評分: 😯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.14 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國榮和小郭哥說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'37"	00:15'15"
3	06'54"	00:22'09"
4	05'39"	00:27'48"
5	05'55"	00:33'43"
6	06'12"	00:39'55"
7	05'51"	00:45'46"
8	06'15"	00:52'01"
9	06'41"	00:58'42"
10	06'09"	01:04'51"
11	07'16"	01:12'07"
12	08'31"	01:20'38"
13	06'27"	01:27'05"
14	06'07"	01:33'12"
15	07'46"	01:40'58"
16	07'56"	01:48'54"
17	10'13"	01:59'07"
18	09'10"	02:08'17"
19	09'31"	02:17'48"
20	09'28"	02:27'16"
21	08'47"	02:36'03"
22	07'50"	02:43'53"
23	08'35"	02:52'28"
24	10'15"	03:02'43"
25	10'30"	03:13'13"
26	09'07"	03:22'20"
27	09'23"	03:31'43"
28	09'38"	03:41'21"
29	08'15"	03:49'36"
30	09'13"	03:58'49"
31	10'08"	04:08'57"
32	09'58"	04:18'55"
33	08'45"	04:27'40"
34	11'14"	04:38'54"
35	09'08"	04:48'02"
36	09'07"	04:57'09"
37	10'18"	05:07'27"
38	09'38"	05:17'05"
39	09'55"	05:27'00"
40	07'58"	05:34'58"
41	08'54"	05:43'52"
42	07'53"	05:51'45"
42.5	07'46"	05:55'28"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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