孤獨的狼 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

孤獨的狼台南
ID 362020

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:58:36 | 07:04/km | 第9馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:29'08"

15 km

(01:29'01")

00:30'45" (+01'37")

01:03'50" (+05'34")

20 km

(02:02'06")

00:33'05" (+03'57")

25 km

(02:37'27")

00:35'21" (+06'13")

01:13'41" (+15'25")

30 km

(03:15'47")

00:38'20" (+09'12")

35 km

(03:57'03")

00:41'16" (+12'08")

01:23'48" (+25'32")

40 km

(04:39'35")

00:42'32" (+13'24")

Finish

(04:58:36)

日期: 2022-11-27 06:30 - 地點: 嘉義故宮南院 - 天氣: 多雲轉大太陽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2510 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'27")

05'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'58")

05'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'27")

05'29"

1000 / 4000

5

05'41"

(29'08")

05'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

孤獨的狼

·

個人第9馬
謝忻初馬&生日馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.70 km

NIKE 黑-不明累積 : 2225.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'47"	00:12'27"
3	05'30"	00:17'57"
4	05'30"	00:23'27"
5	05'41"	00:29'08"
6	05'41"	00:34'49"
7	05'43"	00:40'32"
8	05'42"	00:46'14"
9	06'02"	00:52'16"
10	06'00"	00:58'16"
11	05'49"	01:04'05"
12	06'15"	01:10'20"
13	06'06"	01:16'26"
14	05'58"	01:22'24"
15	06'37"	01:29'01"
16	06'04"	01:35'05"
17	06'08"	01:41'13"
18	06'50"	01:48'03"
19	06'32"	01:54'35"
20	07'31"	02:02'06"
21	06'32"	02:08'38"
22	06'40"	02:15'18"
23	06'50"	02:22'08"
24	08'03"	02:30'11"
25	07'16"	02:37'27"
26	07'09"	02:44'36"
27	07'39"	02:52'15"
28	08'49"	03:01'04"
29	07'08"	03:08'12"
30	07'35"	03:15'47"
31	08'14"	03:24'01"
32	07'37"	03:31'38"
33	07'59"	03:39'37"
34	08'52"	03:48'29"
35	08'34"	03:57'03"
36	09'09"	04:06'12"
37	10'48"	04:17'00"
38	07'07"	04:24'07"
39	07'16"	04:31'23"
40	08'12"	04:39'35"
41	08'00"	04:47'35"
42	06'43"	04:54'18"
42.7	06'24"	04:58'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km