左德文 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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全馬 | 04:39:00 | 06:36/km | 第99馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:30'18" (+01'36")

15 km

(01:30'29")

00:31'29" (+02'47")

01:02'18" (+03'18")

20 km

(02:01'18")

00:30'49" (+02'07")

25 km

(02:34'54")

00:33'36" (+04'54")

01:07'25" (+08'25")

30 km

(03:08'43")

00:33'49" (+05'07")

35 km

(03:42'08")

00:33'25" (+04'43")

01:08'13" (+09'13")

40 km

(04:16'56")

00:34'48" (+06'06")

Finish

(04:39:00)

日期: 2022-11-27 06:30 - 地點: 嘉義故宮南院 - 天氣: 太陽很大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'31")

05'33"

1000 / 2000

3

05'37"

(17'09")

05'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'54")

05'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'42")

05'47" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

·

賽後評分: 補給不錯只是太陽很大沒什麼遮蔭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'33"	00:11'31"
3	05'38"	00:17'09"
4	05'45"	00:22'54"
5	05'48"	00:28'42"
6	05'59"	00:34'41"
7	05'51"	00:40'32"
8	05'58"	00:46'30"
9	06'36"	00:53'06"
10	05'54"	00:59'00"
11	05'56"	01:04'56"
12	06'14"	01:11'10"
13	06'39"	01:17'49"
14	06'07"	01:23'56"
15	06'33"	01:30'29"
16	06'05"	01:36'34"
17	06'04"	01:42'38"
18	06'51"	01:49'29"
19	05'48"	01:55'17"
20	06'01"	02:01'18"
21	08'19"	02:09'37"
22	06'11"	02:15'48"
23	06'05"	02:21'53"
24	07'04"	02:28'57"
25	05'57"	02:34'54"
26	07'58"	02:42'52"
27	06'01"	02:48'53"
28	06'19"	02:55'12"
29	07'25"	03:02'37"
30	06'06"	03:08'43"
31	07'06"	03:15'49"
32	06'12"	03:22'01"
33	06'29"	03:28'30"
34	06'22"	03:34'52"
35	07'16"	03:42'08"
36	06'25"	03:48'33"
37	08'00"	03:56'33"
38	06'30"	04:03'03"
39	06'30"	04:09'33"
40	07'23"	04:16'56"
41	07'41"	04:24'37"
42	07'19"	04:31'56"
43	06'04"	04:38'00"
43.2	04'55"	04:39'00"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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