曾信景 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

42 位追隨者

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:44:26 | 06:44/km | 第90馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'20" (+00'21")

15 km

(01:24'36")

00:28'17" (+00'18")

00:56'24" (+00'05")

20 km

(01:52'43")

00:28'07" (+00'08")

25 km

(02:23'37")

00:30'54" (+02'55")

01:08'49" (+12'30")

30 km

(03:01'32")

00:37'55" (+09'56")

35 km

(03:35'05")

00:33'33" (+05'34")

01:19'09" (+22'50")

40 km

(04:20'41")

00:45'36" (+17'37")

Finish

(04:44:26)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3005 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'47")

05'20"

1000 / 2000

3

05'55"

(16'42")

05'55" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'18")

05'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'59")

05'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾信景

·

綠色隧道的蟲好會飛，連續6次飛進我的右眼🤮

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Chen Lu, Kevin KANG 和其他 1 人說推

·

劉靜嶽謝謝同學~你也越來越猛了

2022-11-27 20:14 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 眼睛太大了！ 😎 戴眼鏡比較安全。

2022-11-27 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'55"	00:16'42"
4	05'36"	00:22'18"
5	05'41"	00:27'59"
6	06'00"	00:33'59"
7	05'33"	00:39'32"
8	05'30"	00:45'02"
9	05'48"	00:50'50"
10	05'29"	00:56'19"
11	05'34"	01:01'53"
12	05'31"	01:07'24"
13	05'52"	01:13'16"
14	05'32"	01:18'48"
15	05'48"	01:24'36"
16	05'31"	01:30'07"
17	05'30"	01:35'37"
18	05'56"	01:41'33"
19	05'37"	01:47'10"
20	05'33"	01:52'43"
21	05'55"	01:58'38"
22	05'33"	02:04'11"
23	05'33"	02:09'44"
24	07'08"	02:16'52"
25	06'45"	02:23'37"
26	06'32"	02:30'09"
27	07'43"	02:37'52"
28	11'02"	02:48'54"
29	06'14"	02:55'08"
30	06'24"	03:01'32"
31	07'45"	03:09'17"
32	06'10"	03:15'27"
33	06'28"	03:21'55"
34	07'04"	03:28'59"
35	06'06"	03:35'05"
36	07'11"	03:42'16"
37	07'33"	03:49'49"
38	07'41"	03:57'30"
39	10'50"	04:08'20"
40	12'21"	04:20'41"
41	11'18"	04:31'59"
42	08'41"	04:40'40"
42.5	06'59"	04:44'26"

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