林仁祥 2022/11/27 訓練日誌

林仁祥台中
ID 158308

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林仁祥

全馬 | 04:26:05 | 06:18/km | 第4馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:26:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'17" (+00'11")

15 km

(01:19'30")

00:27'07" (+01'01")

00:55'46" (+03'23")

20 km

(01:48'09")

00:28'39" (+02'33")

25 km

(02:20'48")

00:32'39" (+06'33")

01:05'25" (+13'02")

30 km

(02:53'34")

00:32'46" (+06'40")

35 km

(03:29'24")

00:35'50" (+09'44")

01:13'45" (+21'22")

40 km

(04:07'19")

00:37'55" (+11'49")

Finish

(04:26:05)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2906 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'21")

1000 / 1000

05'06"

(10'33")

05'06"

1000 / 2000

05'12"

(15'46")

05'12" (+00'06")

1000 / 3000

05'10"

(20'56")

05'10" (+00'04")

1000 / 4000

05'08"

(26'05")

05'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林仁祥

留言

賽後評分: 前中段都很順利，後段天氣太熱，降溫冰塊跟冰水不夠，主辦單位應該要緊急應變
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.83 km

亞瑟士 Hyper speed 累積 : 378.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許啟堂, 鄭美文和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

追夢人太強啦👍

2022-11-27 12:31 ·

1 個人推

鄔秋群太厲害👍恭喜你又拿下一匹馬

2022-11-27 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	05'14"	00:15'47"
4	05'10"	00:20'57"
5	05'09"	00:26'06"
6	05'17"	00:31'23"
7	05'13"	00:36'36"
8	05'13"	00:41'49"
9	05'20"	00:47'09"
10	05'14"	00:52'23"
11	05'11"	00:57'34"
12	05'19"	01:02'53"
13	05'22"	01:08'15"
14	05'17"	01:13'32"
15	05'58"	01:19'30"
16	05'42"	01:25'12"
17	05'33"	01:30'45"
18	06'29"	01:37'14"
19	05'24"	01:42'38"
20	05'31"	01:48'09"
21	06'41"	01:54'50"
22	05'39"	02:00'29"
23	05'43"	02:06'12"
24	07'18"	02:13'30"
25	07'18"	02:20'48"
26	05'48"	02:26'36"
27	06'36"	02:33'12"
28	07'45"	02:40'57"
29	05'49"	02:46'46"
30	06'48"	02:53'34"
31	07'12"	03:00'46"
32	07'03"	03:07'49"
33	07'23"	03:15'12"
34	08'16"	03:23'28"
35	05'56"	03:29'24"
36	07'37"	03:37'01"
37	08'42"	03:45'43"
38	06'41"	03:52'24"
39	07'11"	03:59'35"
40	07'44"	04:07'19"
41	07'16"	04:14'35"
42	06'37"	04:21'12"
42.8	06'30"	04:26'06"