陳建宏 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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半馬 | 02:11:00 | 06:12/km | 第16半馬

2022 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+00'38")

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:30'01"

15 km

(01:31'25")

00:30'45" (+00'44")

01:02'40" (+02'00")

20 km

(02:03'20")

00:31'55" (+01'54")

Finish

(02:11:00)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1336 Cal - 總步數: 22408 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'37")

1000 / 1000

174 / 93

2

06'08"

(12'17")

06'07" (+00'36")

1002 / 2002

176 / 92

3

06'15"

(18'32")

06'14" (+00'43")

1001 / 3003

174 / 91

4

06'39"

(25'11")

06'38" (+01'07")

1002 / 4006

165 / 91

5

05'32"

(30'43")

05'31"

1002 / 5009

180 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 有待加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.58 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'07"	00:12'16"
3	06'14"	00:18'30"
4	06'38"	00:25'08"
5	05'31"	00:30'39"
6	06'06"	00:36'45"
7	05'43"	00:42'28"
8	06'05"	00:48'33"
9	05'58"	00:54'31"
10	06'09"	01:00'40"
11	06'16"	01:06'56"
12	05'56"	01:12'52"
13	06'09"	01:19'01"
14	06'24"	01:25'25"
15	06'00"	01:31'25"
16	06'38"	01:38'03"
17	06'31"	01:44'34"
18	06'28"	01:51'02"
19	05'58"	01:57'00"
20	06'20"	02:03'20"
21	06'26"	02:09'46"
21.2	06'02"	02:11'06"

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