Henry Hung 2022/11/27 訓練日誌

Henry Hung 新竹
ID 417065

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Henry Hung

全馬 | 03:37:55 | 05:09/km | 第13馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	03:37:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+00'06")

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'01"

15 km

(01:12'20")

00:24'12" (+00'11")

00:48'21" (+00'13")

20 km

(01:36'29")

00:24'09" (+00'08")

25 km

(02:00'55")

00:24'26" (+00'25")

00:48'57" (+00'49")

30 km

(02:25'26")

00:24'31" (+00'30")

35 km

(02:52'32")

00:27'06" (+03'05")

00:57'45" (+09'37")

40 km

(03:23'11")

00:30'39" (+06'38")

Finish

(03:37:55)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'04")

1000 / 1000

04'43"

(09'31")

04'43"

1000 / 2000

04'47"

(14'18")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

04'53"

(19'12")

04'53" (+00'10")

1000 / 4000

04'55"

(24'07")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

留言

賽前宣言: Gi

賽後評分: 單純太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.98 km

Nike 體力氣力努力累積 : 493.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Henry Hung, 吳念祖和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'48"	00:14'19"
4	04'53"	00:19'12"
5	04'55"	00:24'07"
6	04'48"	00:28'55"
7	04'47"	00:33'42"
8	04'49"	00:38'31"
9	04'47"	00:43'18"
10	04'50"	00:48'08"
11	04'45"	00:52'53"
12	04'47"	00:57'40"
13	04'59"	01:02'39"
14	04'49"	01:07'28"
15	04'52"	01:12'20"
16	04'48"	01:17'08"
17	04'45"	01:21'53"
18	04'55"	01:26'48"
19	04'54"	01:31'42"
20	04'47"	01:36'29"
21	04'56"	01:41'25"
22	04'49"	01:46'14"
23	04'52"	01:51'06"
24	04'53"	01:55'59"
25	04'56"	02:00'55"
26	04'51"	02:05'46"
27	04'47"	02:10'33"
28	04'56"	02:15'29"
29	04'53"	02:20'22"
30	05'04"	02:25'26"
31	05'12"	02:30'38"
32	05'14"	02:35'52"
33	05'12"	02:41'04"
34	05'35"	02:46'39"
35	05'53"	02:52'32"
36	05'56"	02:58'28"
37	06'09"	03:04'37"
38	06'02"	03:10'39"
39	06'12"	03:16'51"
40	06'20"	03:23'11"
41	06'04"	03:29'15"
42	05'42"	03:34'57"
42.6	09'01"	03:40'32"