小姚 (芝多司) 2022/11/27 訓練日誌

小姚 (芝多司)
ID 510183

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小姚 (芝多司)

22.5 km | 02:55:20 | 07:47/km | 第9半馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:55:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16"

01:27'46" (+04'55")

10 km

(01:27'46")

00:50'30" (+13'14")

15 km

(02:11'05")

00:43'19" (+06'03")

01:22'51"

20 km

(02:50'37")

00:39'32" (+02'16")

Finish

(02:55:20)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 157 m - 地點: 南投馬拉松 / 中興新村一中寮 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'48")

1000 / 1000

07'38"

(15'09")

07'38" (+00'55")

1000 / 2000

07'51"

(23'00")

07'51" (+01'08")

1000 / 3000

07'19"

(30'20")

07'19" (+00'36")

1000 / 4000

06'54"

(37'14")

06'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

總爬升約187m。

賽後評分: 沒有ㄟ~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.45 km

NB FuelCell PRISM 累積 : 332.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉達興, 跑者小凱和其他 2 人說推

留言

跑者小凱恭喜完賽

2022-11-27 13:29 ·

小姚 (芝多司) 謝謝小凱 😄😄😄

2022-11-27 18:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'38"	00:15'10"
3	07'52"	00:23'02"
4	07'19"	00:30'21"
5	06'55"	00:37'16"
6	07'58"	00:45'14"
7	08'48"	00:54'02"
8	09'00"	01:03'02"
9	08'20"	01:11'22"
10	16'24"	01:27'46"
11	08'36"	01:36'22"
12	08'05"	01:44'27"
13	10'23"	01:54'50"
14	07'21"	02:02'11"
15	08'54"	02:11'05"
16	10'09"	02:21'14"
17	07'22"	02:28'36"
18	07'18"	02:35'54"
19	06'44"	02:42'38"
20	07'59"	02:50'37"
21	07'08"	02:57'45"
22	07'54"	03:05'39"
22.2	06'52"	03:07'18"