Cmuopera Shiau 2022/11/27 訓練日誌

Cmuopera Shiau 嘉義
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Cmuopera Shiau

半馬 | 02:21:45 | 06:43/km | 第8半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:21:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:32'03" (+01'55")

15 km

(01:35'09")

00:32'58" (+02'50")

01:11'11" (+09'00")

20 km

(02:13'22")

00:38'13" (+08'05")

Finish

(02:21:45)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 24060 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'32")

1000 / 1000

167 / 92

05'54"

(12'20")

05'53"

1000 / 2001

171 / 98

05'57"

(18'17")

05'56" (+00'03")

1002 / 3004

177 / 95

06'02"

(24'19")

06'01" (+00'08")

1000 / 4004

177 / 93

05'59"

(30'18")

05'58" (+00'05")

1002 / 5007

179 / 93

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.79 km

Asics magic black 累積 : 280.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Nu Yun Huang 和葉茂成說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'51"	00:12'16"
3	05'54"	00:18'10"
4	06'00"	00:24'10"
5	05'58"	00:30'08"
6	06'25"	00:36'33"
7	06'13"	00:42'46"
8	06'18"	00:49'04"
9	06'50"	00:55'54"
10	06'17"	01:02'11"
11	06'18"	01:08'29"
12	06'32"	01:15'01"
13	06'50"	01:21'51"
14	06'41"	01:28'32"
15	06'37"	01:35'09"
16	07'05"	01:42'14"
17	07'24"	01:49'38"
18	07'33"	01:57'11"
19	07'48"	02:04'59"
20	08'23"	02:13'22"
21	07'42"	02:21'04"
21.0	-36'-9"	02:21'45"