Stanley Wang 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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半馬 | 02:01:54 | 05:46/km | 第4半馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:01:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+00'54")

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:27'46"

15 km

(01:25'31")

00:29'05" (+01'19")

00:59'23" (+02'57")

20 km

(01:55'49")

00:30'18" (+02'32")

Finish

(02:01:54)

日期: 2022-11-27 06:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'03")

05'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'38")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'03")

05'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'39")

05'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的中小型賽事，風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.53 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 3529.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'40"	00:12'04"
3	05'34"	00:17'38"
4	05'26"	00:23'04"
5	05'36"	00:28'40"
6	05'48"	00:34'28"
7	05'33"	00:40'01"
8	05'26"	00:45'27"
9	05'36"	00:51'03"
10	05'23"	00:56'26"
11	05'29"	01:01'55"
12	05'57"	01:07'52"
13	05'51"	01:13'43"
14	06'03"	01:19'46"
15	05'45"	01:25'31"
16	05'45"	01:31'16"
17	06'04"	01:37'20"
18	06'05"	01:43'25"
19	06'12"	01:49'37"
20	06'12"	01:55'49"
21.0	06'09"	02:01'55"

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