許茗森 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
ID 228163

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22.5 km | 02:07:39 | 05:40/km | 第12半馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:29'52" (+03'31")

15 km

(01:24'32")

00:28'19" (+01'58")

00:56'49" (+00'36")

20 km

(01:53'02")

00:28'30" (+02'09")

Finish

(02:07:39)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'19")

05'10" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'38")

05'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'53")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'19")

05'26" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就一樣的路線，你知道的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.79 km

nike next% 累積 : 66.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許小裕說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'20"	00:15'40"
4	05'15"	00:20'55"
5	05'26"	00:26'21"
6	05'23"	00:31'44"
7	06'03"	00:37'47"
8	06'10"	00:43'57"
9	05'47"	00:49'44"
10	06'29"	00:56'13"
11	05'44"	01:01'57"
12	05'30"	01:07'27"
13	05'54"	01:13'21"
14	05'25"	01:18'46"
15	05'46"	01:24'32"
16	06'12"	01:30'44"
17	05'31"	01:36'15"
18	05'21"	01:41'36"
19	05'17"	01:46'53"
20	06'09"	01:53'02"
21	06'28"	01:59'30"
22	06'19"	02:05'49"
22.3	05'47"	02:07'40"

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