Lonson Lee 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lonson Lee 南投
ID 555370

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22.5 km | 02:09:29 | 05:45/km | 第4半馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:09:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:28'18" (+02'46")

15 km

(01:21'35")

00:27'45" (+02'13")

00:58'03" (+04'13")

20 km

(01:51'53")

00:30'18" (+04'46")

Finish

(02:09:29)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'45")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'37")

04'51"

1000 / 3000

4

04'53"

(20'31")

04'53" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'32")

05'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.04 km

ASICS 虎走累積 : 1888.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Jung Chi 和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	04'51"	00:15'37"
4	04'54"	00:20'31"
5	05'01"	00:25'32"
6	05'27"	00:30'59"
7	05'58"	00:36'57"
8	05'37"	00:42'34"
9	05'19"	00:47'53"
10	05'57"	00:53'50"
11	05'18"	00:59'08"
12	05'30"	01:04'38"
13	06'01"	01:10'39"
14	05'08"	01:15'47"
15	05'48"	01:21'35"
16	06'24"	01:27'59"
17	05'36"	01:33'35"
18	05'24"	01:38'59"
19	05'14"	01:44'13"
20	07'40"	01:51'53"
21	06'13"	01:58'06"
22	08'17"	02:06'23"
22.5	06'53"	02:09'32"

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