王峙仁 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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11.7 km | 01:07:03 | 05:43/km

日期: 2022-11-26 06:25 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 157 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 05'47" / 05'39" / 05'37" / 05'31" / 05'29" / 05'49" / 05'47" / 05'46" / 05'42" / 05'51" / 05'45" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'26")

05'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'03")

05'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'34")

05'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'03")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 週末晨跑趣～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.48 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Angela1414, 宮城和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安，週末假期跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-11-26 11:03 ·

1 個人推

Hsing Kuo 早安

2022-11-26 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'37"	00:17'03"
4	05'31"	00:22'34"
5	05'29"	00:28'03"
6	05'49"	00:33'52"
7	05'47"	00:39'39"
8	05'46"	00:45'25"
9	05'42"	00:51'07"
10	05'51"	00:56'58"
11	05'45"	01:02'43"
11.7	05'58"	01:07'03"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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