沈英生 2022/11/19 訓練日誌

沈英生新北市
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沈英生

半馬 | 01:49:43 | 05:12/km | 第37半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+00'48")

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:25'45"

15 km

(01:18'42")

00:26'24" (+00'39")

00:52'45" (+00'27")

20 km

(01:45'03")

00:26'21" (+00'36")

Finish

(01:49:43)

日期: 2022-11-19 16:03 - 總爬升: 180 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'45")

1000 / 1000

05'12"

(10'58")

05'12" (+00'12")

1000 / 2000

05'17"

(16'15")

05'17" (+00'17")

1000 / 3000

05'12"

(21'28")

05'12" (+00'12")

1000 / 4000

05'04"

(26'32")

05'04" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒印成績，不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.46 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1270.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann_Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	05'17"	00:16'16"
4	05'13"	00:21'29"
5	05'04"	00:26'33"
6	05'01"	00:31'34"
7	05'04"	00:36'38"
8	05'08"	00:41'46"
9	05'24"	00:47'10"
10	05'08"	00:52'18"
11	05'11"	00:57'29"
12	05'15"	01:02'44"
13	05'27"	01:08'11"
14	05'24"	01:13'35"
15	05'07"	01:18'42"
16	05'05"	01:23'47"
17	05'10"	01:28'57"
18	05'14"	01:34'11"
19	05'14"	01:39'25"
20	05'38"	01:45'03"
20.9	04'57"	01:49'44"