🏃何昌蒼🏃 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

🏃何昌蒼🏃 嘉義
ID 227297

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🏃何昌蒼🏃

6.6 km | 01:01:30 | 09:23/km

日期: 2015-10-29 19:43 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 09'39" / 09'25" / 09'05" / 09'32" / 09'20" / 08'35" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'38" (+01'08")

1000 / 1000

2

09'17"

(18'56")

09'18" (+00'48")

997 / 1998

3

09'04"

(28'00")

09'05" (+00'35")

996 / 2995

4

09'41"

(37'41")

09'32" (+01'02")

1015 / 4010

5

09'20"

(47'01")

09'25" (+00'55")

990 / 5000

展開計圈分析

嘉義

🏃何昌蒼🏃

·

完全處於在超慢的慢跑狀態中，為了要退上次活動的乳酸，雖然很慢，但右腳膝關節跟右腳踝還是會痛，

10月累積里程 : 174.04 km

ARNOR 累積 : 1466.2 km

Android - Sony E2363 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, angel 和其他 79 人說推

·

觀看另 3 則留言

🏃何昌蒼🏃 我在內線2跑道，腳在痛，退一下乳酸，你的配速維持的真好。

2015-10-29 22:23 ·

澤陳昌蒼兄午安，濁水溪半程馬拉松加油喔！^^

2015-10-30 13:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	09'25"	00:19'04"
3	09'05"	00:28'09"
4	09'32"	00:37'41"
5	09'20"	00:47'01"
6	08'35"	00:55'36"
6.6	10'41"	01:01'30"

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