仁 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

仁南投
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半馬 | 01:46:25 | 05:02/km | 第16半馬

國際獅子會健康愛嘉半程馬拉松-(300D1區2022-2023)(由2022/9/18延期)

官方成績
日期	2022-11-20
成績	01:46:25
總名次	28 / 157
分組名次	3 / 22
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+00'51")

00:51'16" (+01'41")

10 km

(00:51'16")

00:26'02" (+01'39")

15 km

(01:15'39")

00:24'23"

00:49'35"

20 km

(01:40'51")

00:25'12" (+00'49")

Finish

(01:46:25)

日期: 2022-11-20 06:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'27")

05'07" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'31")

05'03" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'25")

04'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'14")

04'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.93 km

Mizuno WAVE AERO 19 WIDE 累積 : 1282.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'07"	00:10'27"
3	05'04"	00:15'31"
4	04'55"	00:20'26"
5	04'48"	00:25'14"
6	04'53"	00:30'07"
7	05'24"	00:35'31"
8	05'18"	00:40'49"
9	05'05"	00:45'54"
10	05'22"	00:51'16"
11	05'10"	00:56'26"
12	05'01"	01:01'27"
13	04'51"	01:06'18"
14	04'46"	01:11'04"
15	04'35"	01:15'39"
16	04'50"	01:20'29"
17	05'18"	01:25'47"
18	05'04"	01:30'51"
19	05'05"	01:35'56"
20	04'55"	01:40'51"
21	04'49"	01:45'40"
21.2	04'21"	01:46'25"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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