高文銓 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

高文銓台北市
ID 419778

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14.0 km | 01:44:37 | 07:28/km

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2022-11-19 16:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 922 Cal - 總步數: 17560 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'08"

(35'08")

07'01"

5001 / 5001

175 / 81

2

36'04"

(01:11'12")

07'12" (+00'11")

5001 / 10003

175 / 78

3

33'25"

(01:44'37")

09'07" (+02'06")

3664 / 13667

151 / 72

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃好、補給普通。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 16.68 km

亞瑟士 GT2000-8 累積 : 648.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'52"	00:14'01"
3	06'56"	00:20'57"
4	07'05"	00:28'02"
5	06'47"	00:34'49"
6	06'51"	00:41'40"
7	07'13"	00:48'53"
8	07'27"	00:56'20"
9	06'54"	01:03'14"
10	07'16"	01:10'30"
11	07'37"	01:18'07"
12	10'15"	01:28'22"
13	10'14"	01:38'36"
13.7	09'00"	01:44'37"

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