傅裕宸 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

傅裕宸南投
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恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 05:52:46 | 08:21/km | 第110馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	05:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+01'10")

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:26'52" (+00'02")

15 km

(01:21'42")

00:26'50"

00:55'59" (+01'07")

20 km

(01:50'51")

00:29'09" (+02'19")

25 km

(02:29'48")

00:38'57" (+12'07")

01:25'16" (+30'24")

30 km

(03:16'07")

00:46'19" (+19'29")

35 km

(04:23'14")

01:07'07" (+40'17")

02:08'24" (+13'32")

40 km

(05:24'31")

01:01'17" (+34'27")

Finish

(05:52:46)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2723 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

賽後評分: 辦的很好我跑的很差🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.58 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Pei Ling Lin, 胡忠延和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'09"	00:11'40"
3	05'34"	00:17'14"
4	05'30"	00:22'44"
5	05'16"	00:28'00"
6	05'30"	00:33'30"
7	05'19"	00:38'49"
8	05'19"	00:44'08"
9	05'31"	00:49'39"
10	05'13"	00:54'52"
11	05'08"	01:00'00"
12	05'15"	01:05'15"
13	05'25"	01:10'40"
14	05'40"	01:16'20"
15	05'22"	01:21'42"
16	05'46"	01:27'28"
17	05'44"	01:33'12"
18	05'33"	01:38'45"
19	05'43"	01:44'28"
20	06'23"	01:50'51"
21	05'31"	01:56'22"
22	07'02"	02:03'24"
23	07'23"	02:10'47"
24	10'52"	02:21'39"
25	08'09"	02:29'48"
26	08'58"	02:38'46"
27	09'27"	02:48'13"
28	07'26"	02:55'39"
29	10'14"	03:05'53"
30	10'14"	03:16'07"
31	11'03"	03:27'10"
32	12'28"	03:39'38"
33	13'34"	03:53'12"
34	15'19"	04:08'31"
35	14'43"	04:23'14"
36	12'38"	04:35'52"
37	13'27"	04:49'19"
38	11'27"	05:00'46"
39	12'23"	05:13'09"
40	11'22"	05:24'31"
41	11'18"	05:35'49"
42	13'13"	05:49'02"
42.3	11'45"	05:52'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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